Un espacio pensado para que explores distintos aspectos del Yoga Vital y la salud integral. Cada columna reúne notas y artículos que podés leer de manera independiente, según lo que más te interese en tu camino de bienestar.

Las cinco envolturas y las 84 prácticas de los Natha Siddhas

Ayur Yoga Vital en Casa
Ayur Yoga Vital para la mañana

Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)

El sistema de los Natha Siddhas se distingue por su conexión profunda con lo esencial del Yoga Vital, la comprensión de los mecanismos que generan los efectos buscados y la diversidad de sus técnicas: estáticas, dinámicas, artísticas, con elementos de ayuda, en duplas o en grupo. Su perfecta adaptación a los tiempos modernos y el énfasis en la integración de cuerpo, mente y espíritu lo convierten en un camino completo de liberación de la conciencia.

Los Nathas trabajan a través de las cinco envolturas (koshas) que cubren al ser humano:

Anna Maya Kosha – Envoltura física

Aquí se desarrolla la fuerza de voluntad y la disciplina. Se despiertan las defensas, se tonifican y purifican los sistemas del cuerpo. Prácticas principales:

• Anna: alimentación adecuada según constitución y objetivos.
• Vinyasa: ciencia sagrada del conocimiento.
• Kaya Dhyana: meditación penetrativa en el cuerpo.
• Micro Corrección Postural.
• Svara: respiración adecuada según postura y gunas.
• Diksha de la Postura.
• Sama Asana.
• Asana Acharya.
• Esfera Vital: serie maestra de dinamismo y equilibrio.
• So Ham: comprensión y comunicación amorosa.
• Uso de elementos de ayuda: cubos, triángulos, bandas, sogas, fisiobalones, hamacas de inversión, etc.

Prana Maya Kosha – Envoltura de energía vital

Potencia el campo magnético individual y la sensibilidad hacia chakras y nadis. Prácticas principales:

• Prana Kriyas.
• Asana Kriya.
• Concepto Trinitario: asana, mantra y pranayama combinados.
• Prana Namaskar.
• Anatomía Pránica: chakras, nadis y pranas menores.
• Kriyas Internas.
• Kaya Mudras.
• Hasta Mudras.

Mano Maya Kosha – Envoltura mental

Fortalece la lucidez, concentración, memoria y visión de la realidad. Prácticas principales:

• Manas Kriyas.
• Respiración de fuego.
• Kundalini Kriyas.
• Kundalini Shakti.
• Tratak.
• Manas Namaskar.

Vygñana Maya Kosha – Envoltura de conocimiento sutil

Permite reprogramar la mente, acelerar el aprendizaje y controlar impulsos inconscientes. Prácticas principales:

• Yantra.
• Nidra Kriyas.
• Nidra Yoga.
• Kala Yoga.
• Bhakti Yoga.
• Agni Yoga.

Ananda Maya Kosha – Envoltura de felicidad

Conecta al yogui con su verdadera esencia. Prácticas principales:

• Guru Yoga.
• Vira Yoga.
• Ananda Yoga.

Conclusión

Las 84 prácticas de los Natha Siddhas son un camino integral que atraviesa todas las envolturas del ser humano, desde lo físico hasta lo espiritual. Ayur Yoga Vital es, así, una vía de realización que nos invita a expandir la conciencia y vivir en plenitud.

📩 Más información:: info@yogavital.com.ar 📞 Teléfono: 0358-4646501

Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)

Practicar Ayur Yoga Vital en casa es una invitación a descubrir que lo más importante no es la perfección, sino el deseo genuino de hacerlo. El primer paso es elegir un momento de tranquilidad, un espacio donde puedas observar tu cuerpo, tu respiración y la calma que esta disciplina despierta. Al principio puede costar un poco, pero con una actitud de atención y observación, cada postura se convierte en un viaje de autoconocimiento.

Preparando tu espacio

Para practicar en casa solo necesitas:

• Un lugar libre de distracciones, limpio y ventilado.
• Ropa cómoda que permita mover todas las articulaciones.
• Practicar sin calzado ni medias, para sentir mejor el suelo, conectar con la energía de la Tierra y evitar resbalones.
• Una colchoneta, manta o toalla para mayor comodidad y apoyo en las posturas.

Antes de comenzar

• Espera al menos 3 horas después de una comida completa. Así te sentirás ligero y evitarás mareos o incomodidades.
• Mantén una actitud de concentración y conciencia, que irás desarrollando poco a poco.
• Si practicas solo, revisa previamente algunas posiciones en la página oficial de Ayur Yoga Vital, mira videos o, si puedes, asiste a una clase con docentes de esta línea.

Recuerda: no fuerces tu cuerpo. Escúchalo siempre, él será tu guía durante la práctica.

Recursos para tu práctica

Si deseas mayor seguridad y precisión en cada postura, existen cursos de formación dedicados a enseñar paso a paso, con detalle y cuidado.

En la página oficial de Yoga Vital encontrarás artículos con guías de posturas, respiraciones y relajaciones. Además, en la página de Facebook Yoga Vital Oficial se comparten consejos útiles para tu práctica y para la vida cotidiana.

 Una actitud vital

En mis clases de Ayur Yoga Vital siempre proponemos una actitud de disfrute: cada práctica es un viaje de autoconocimiento. Esa es la invitación que te hago también para tu práctica en casa: vivirla como un espacio de conexión contigo mismo, con tu cuerpo y con la energía vital que nos sostiene.

Vive y disfruta del Ayur Yoga Vital.

📩 Más información:: info@yogavital.com.ar 📞 Teléfono: 0358-4646501

Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)

Las mañanas modernas suelen estar llenas de prisa y estrés. Es común que nos encontremos agitados, atrapados en la velocidad de la vida cotidiana. Sin embargo, según la antigua sabiduría de los yoguis, nuestros hábitos matinales pueden conducirnos hacia una salud mental y física radiante, o bien hacia un desgaste progresivo. Reconocer el valor de las mañanas conscientes y cultivar una práctica personal sana puede transformar radicalmente la calidad —e incluso la longevidad— de nuestras vidas.

La fuerza de una mañana consciente

Las siguientes prácticas cotidianas encenderán un cambio en la mente, el cuerpo y la conciencia. Se recomienda adoptar un enfoque gradual: comienza con una o dos prácticas y observa los resultados positivos. La disciplina es necesaria para crear nuevos hábitos, pero pronto reconocerás el poder de una mañana yóguica vital.

Ajusta tus ritmos diarios para disfrutar de una noche de descanso y levantarte antes del amanecer. La hora previa al alba se llama Brahma Muhurta en sánscrito, “el tiempo divino”. Los antiguos sabían de su pureza, dulzura y poder.

Ritual matinal paso a paso

1. Al despertar

   • Observa tu ser completo.

   • Cultiva una actitud de bondad amorosa hacia ti y hacia el mundo.

   • Recita una oración o mantra significativo.

   • Coloca las palmas sobre los ojos y barre suavemente las manos hacia abajo para limpiar tu campo bioenergético.

   • Establece una intención para tu día, o un sankalpa (resolución espiritual).

2. En el baño

   • Saluda tu reflejo en el espejo con amor universal.

   • Lava tu rostro con agua fría siete veces, número auspicioso que ayuda a despejar el sueño.

   • Lava los ojos con agua fresca, masajea los párpados y parpadea siete veces. Haz círculos suaves con los ojos en ambas direcciones.

3. Higiene bucal

   • Cepilla los dientes con cuidado.

   • Raspa la lengua para eliminar toxinas y estimular órganos internos.

   • Haz gárgaras con aceite de sésamo caliente para fortalecer dientes y encías, mejorar la voz y combatir arrugas.

4. Limpieza nasal

   • Suénate la nariz o practica jala neti (irrigación nasal).

   • Masajea suavemente cada fosa con aceite de sésamo o Nasya (aceite herbal). Esto mantiene las membranas húmedas, limpia los senos y estimula la claridad mental.

5. Hidratación

   • Bebe tres vasos de agua tibia, preferiblemente con limón.

   • Esto rehidrata, limpia el tracto gastrointestinal y elimina ama (residuos tóxicos).

   • Si sufres estreñimiento, considera tomar Triphala, compuesto herbal de tres frutas (Amalaki, Bibhitaki y Haritaki).

6. Masaje con aceite (abhyanga)**

   • Aplica aceite orgánico prensado en frío: de sésamo en otoño/invierno, de coco en verano.

   • Masajea cabeza, rostro y cuerpo con movimientos circulares en articulaciones y ascendentes en extremidades.

   • Practica Purana Karana (aceite en los oídos) colocando cinco gotas de aceite de sésamo en cada oído.

7. Baño o ducha

   • Retira el exceso de aceite con una toalla antes de bañarte.

   • Al limpiar tu cuerpo, libera conscientemente energías o emociones que ya no te sirven.

8. Práctica física

   • Dedica 10 a 15 minutos a ejercicio ligero.

   • Realiza rondas de Saludos al Sol Vital, ejercicios terapéuticos o tu práctica favorita de Ayur Yoga.

   • Finaliza con pranayamas y una breve meditación.

9. Vestimenta y alimentación

   • Selecciona ropa limpia y cómoda que apoye tu equilibrio físico y energético.

   • Disfruta un desayuno consciente: jugos frescos, infusiones o alimentos adecuados a tu constitución.

El poder de la rutina matinal

Siguiendo estas pautas simples del Ayur Yoga Vital, tu rutina de la mañana se transformará en un ritual nutritivo que crea equilibrio y armonía en la mente, el cuerpo y la conciencia.

Si no conoces cómo realizar algunos preparados o prácticas, consulta con un docente de Yoga Vital.

Que disfrutes de tu mañana yóguica vital.

📩 Más información:: info@yogavital.com.ar 📞 Teléfono: 0358-4646501