Un espacio pensado para que explores distintos aspectos del Yoga Vital y la salud integral. Cada columna reúne notas y artículos que podés leer de manera independiente, según lo que más te interese en tu camino de bienestar.

Cantar, Mantrar…

Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)

El arte del canto nació con el ser humano, con su primera expresión vocal. En sus orígenes fue una forma elevada del lenguaje, probablemente inspirada por los cultos primitivos. Hay quienes incluso afirman que el canto existió antes que el lenguaje hablado.

Más adelante, el canto respondió a las necesidades de las religiones y de las estéticas, condicionado naturalmente por las distintas lenguas, lo que llevó a diferentes maneras de emitir la voz.

Mantras

Los mantras son palabras o fórmulas con tono, ritmo y vibración que evocan distintos aspectos del universo. El término proviene del sánscrito: manh (mente) y trayate (liberación).

Son fórmulas de sonido para la meditación, capaces de relajar la mente y el cuerpo, y constituyen un instrumento poderoso para alcanzar la calma interior. Existe una conexión especial en los mantras cuando son transmitidos de maestro a discípulo; por eso, muchos de ellos están grabados y preservados por nuestros maestros.

Ser con nuestra voz

Una palabra no comienza como palabra: nace en la mente, impulsada por la necesidad de expresión. El ser humano toma conciencia de sí mismo cuando reconoce el “yo” (HAM). Nombrar nos permite representar todo en nuestra mente, salvar distancias en el espacio y el tiempo, y actualizar lo que ya ha sucedido.

La voz humana es el medio por el cual materializamos pensamientos y emociones. En el proceso de crecimiento la descubrimos en la medida en que nos relacionamos con el entorno y sentimos la necesidad de nombrarlo. Para lograrlo, primero debemos tener conciencia de nosotros mismos: conocernos y autoevaluarnos.

Elementos básicos de la voz

Cuando hablamos de la voz, hablamos de aspectos esenciales:

• Respiración.
• Afinación.
• Postura.
• Proyección.

Durante la emisión vocal se manejan cualidades como volumen, manejo del aire, matices, brillo y coordinación. Una vez adquirido este proceso, el cantante logra una evolución natural de la voz, con conciencia en la dicción, acentuación, pausas y cadencias, ajustadas al impacto que se busca lograr.

Recomendaciones prácticas

• Ser preciso: tener claro tu objetivo te ayuda a enfocar la energía.
• Kriyas: ejercicios para preparar cuerpo y voz antes de cantar.
• Adoptar una posición correcta y cómoda, como una dhyanasana (postura de meditación), para que la bioenergía fluya mejor.
• Usar mudras: gestos que refuerzan el canto o mantra.
• Cantar con claridad y buena dicción, conectando con imágenes si las hubiera.

Respiración y beneficios

Manejar la respiración es esencial:

• Regula el ritmo cardíaco y baja la presión sanguínea.
• Produce calma y armonía en músculos y gestos.
• Mejora la visión periférica.
• Controla el estrés.
• Oxigena el cerebro, clarificando el pensamiento y permitiendo ideas coherentes.

El calentamiento vocal mediante ejercicios de vocalización libera endorfinas, responsables de mantener un buen estado anímico. Unido a la respiración, da mejor apoyo a la voz, mejora la coordinación muscular en la oratoria y el canto, activa la energía corporal y fortalece los sistemas de información internos.

Cantar y mantrar son prácticas que nos conectan con lo más profundo de nuestro ser. La voz, como vehículo de energía, nos permite liberar emociones, equilibrar la mente y expandir la conciencia. En Ayur Yoga Vital, el canto y los mantras son caminos de autoconocimiento y liberación, recordándonos que cada vibración es una llave hacia la plenitud interior.

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