Prácticas del Ayur Yoga Vital
Notas prácticas para aplicar en tu día a día.
- Tipos de yoga: Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini y más.
- Posturas y asanas: guías paso a paso con imágenes.
- Beneficios de salud: cómo Ayur Yoga Vital reduce el estrés y mejora la flexibilidad.
- Respiración y meditación: técnicas de pranayama y relajación.
- Consejos prácticos: ropa, esterilla y cómo empezar desde cero.
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Columnas de Conocimiento en Ayur Yoga Vital
Un espacio pensado para que explores distintos aspectos del Yoga Vital y la salud integral. Cada columna reúne notas y artículos que podés leer de manera independiente, según lo que más te interese en tu camino de bienestar.
Índice de Notas
🎶 Cantar, Mantrar…
Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)
El arte del canto nació con el ser humano, con su primera expresión vocal. En sus orígenes fue una forma elevada del lenguaje, probablemente inspirada por los cultos primitivos. Hay quienes incluso afirman que el canto existió antes que el lenguaje hablado.
Más adelante, el canto respondió a las necesidades de las religiones y de las estéticas, condicionado naturalmente por las distintas lenguas, lo que llevó a diferentes maneras de emitir la voz.
Mantras
Los mantras son palabras o fórmulas con tono, ritmo y vibración que evocan distintos aspectos del universo. El término proviene del sánscrito: manh (mente) y trayate (liberación).
Son fórmulas de sonido para la meditación, capaces de relajar la mente y el cuerpo, y constituyen un instrumento poderoso para alcanzar la calma interior. Existe una conexión especial en los mantras cuando son transmitidos de maestro a discípulo; por eso, muchos de ellos están grabados y preservados por nuestros maestros.
Ser con nuestra voz
Una palabra no comienza como palabra: nace en la mente, impulsada por la necesidad de expresión. El ser humano toma conciencia de sí mismo cuando reconoce el “yo” (HAM). Nombrar nos permite representar todo en nuestra mente, salvar distancias en el espacio y el tiempo, y actualizar lo que ya ha sucedido.
La voz humana es el medio por el cual materializamos pensamientos y emociones. En el proceso de crecimiento la descubrimos en la medida en que nos relacionamos con el entorno y sentimos la necesidad de nombrarlo. Para lograrlo, primero debemos tener conciencia de nosotros mismos: conocernos y autoevaluarnos.
Elementos básicos de la voz
Cuando hablamos de la voz, hablamos de aspectos esenciales:
- Respiración.
- Afinación.
- Postura.
- Proyección.
Durante la emisión vocal se manejan cualidades como volumen, manejo del aire, matices, brillo y coordinación. Una vez adquirido este proceso, el cantante logra una evolución natural de la voz, con conciencia en la dicción, acentuación, pausas y cadencias, ajustadas al impacto que se busca lograr.
Recomendaciones prácticas
- Ser preciso: tener claro tu objetivo te ayuda a enfocar la energía.
- Kriyas: ejercicios para preparar cuerpo y voz antes de cantar.
- Adoptar una posición correcta y cómoda, como una dhyanasana (postura de meditación), para que la bioenergía fluya mejor.
- Usar mudras: gestos que refuerzan el canto o mantra.
- Cantar con claridad y buena dicción, conectando con imágenes si las hubiera.
Respiración y beneficios
Manejar la respiración es esencial:
- Regula el ritmo cardíaco y baja la presión sanguínea.
- Produce calma y armonía en músculos y gestos.
- Mejora la visión periférica.
- Controla el estrés.
- Oxigena el cerebro, clarificando el pensamiento y permitiendo ideas coherentes.
El calentamiento vocal mediante ejercicios de vocalización libera endorfinas, responsables de mantener un buen estado anímico. Unido a la respiración, da mejor apoyo a la voz, mejora la coordinación muscular en la oratoria y el canto, activa la energía corporal y fortalece los sistemas de información internos.
Cantar y mantrar son prácticas que nos conectan con lo más profundo de nuestro ser. La voz, como vehículo de energía, nos permite liberar emociones, equilibrar la mente y expandir la conciencia. En Ayur Yoga Vital, el canto y los mantras son caminos de autoconocimiento y liberación, recordándonos que cada vibración es una llave hacia la plenitud interior.
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El lado oscuro de la mente: sombras, Uccāra y el despertar de la luz interior
Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)
Quiero invitarlos hoy a hacer un viaje.
Pero no un viaje hacia un lugar lejano, ni hacia algo que tengamos que conquistar fuera de nosotros. Los invito a entrar en un territorio que todos conocemos, aunque no siempre nos atrevamos a mirar de frente: nuestra propia mente.
Todos tenemos una parte de nosotros que mostramos al mundo, aquella que queremos que los demás vean: nuestra fortaleza, nuestra bondad, nuestra paciencia, nuestra sabiduría, nuestra capacidad de ayudar y de comprender.
Pero también existe otra parte. Una parte que a veces se llena de enojo, de miedo, de celos, de ansiedad, de deseos que no comprendemos, de heridas que siguen abiertas o de vacíos que intentamos llenar de distintas maneras. Y muchas veces, cuando aparecen esas emociones, nos juzgamos. Pensamos: «No debería sentir esto», «Yo ya tendría que haber superado aquello», «¿Cómo puede ser que, después de tantos años de práctica, todavía reaccione de esta manera?». Como si el hecho de practicar yoga significara dejar de tener sombras.
Pero, ¿y si el verdadero trabajo interior no consistiera en no tener sombras, sino en aprender a reconocerlas? ¿Y si aquello que más nos incomoda de nosotros mismos fuera precisamente aquello que necesitamos comprender?
Hoy vamos a explorar el lado oscuro de la mente. No para asustarnos, ni para luchar contra nosotros mismos, sino para aprender a observar qué sucede en nuestro interior y cómo podemos transformar nuestra relación con aquello que nos limita. Porque una cosa es sentir una emoción y otra muy distinta es quedar atrapados en ella.
Profundiza en el camino interior: Libro Muerte y Renacimiento
Para transitar esta profunda transformación y comprender los ciclos de nuestra conciencia, la escuela Ayur Yoga Vital presenta el libro “Muerte y Renacimiento”.
Esta obra esencial nos guía a través de la sabiduría del linaje Natha para entender cómo dejar morir viejos patrones, enfrentar las sombras de la mente y renacer hacia una vida consciente, libre de ataduras y en plena sintonía con nuestra verdadera esencia.
Adquiere tu ejemplar:
Puedes solicitar el libro Muerte y Renacimiento a través de nuestra web oficial
yogavital.com.aro comunicándote directamente con nuestra secretaría por WhatsApp.
Ayur Yoga Vital International School (AYVIS)
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Vitalidad versus la presión: herramientas yóguicas para transformar la tensión en fuerza interior
Por Mataji Ekara Devi Natha (Paola Alejandra Ríos)
La presión que llevamos dentro
Quiero comenzar haciéndoles una pregunta. En este encuentro, el eje central será aprender a transformar la presión en vitalidad, y descubrir que no tenemos que sostener solos todas las tensiones de la vida.
La idea matriz que da unidad a nuestro encuentro es muy clara:
No toda tensión nos fortalece. La fuerza interior nace cuando aprendemos a reconocer la tensión, transformarla y recuperar la capacidad de actuar sin quedar atrapados en ella.
El camino se despliega en tres momentos esenciales: primero, reconocer el desgaste; después, experimentar la transformación mediante la práctica; y finalmente, comprender cómo sostener esa vitalidad en la vida cotidiana, en nuestra relación con los demás y en el camino de práctica compartida.
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